10 września 2021 roku Stephanie Case stanęła na linii startu jednego z najbardziej wyczerpujących biegów ultra na świecie: TOR450. 155 godzin później, mając za sobą zaledwie 4,5 godziny snu i 450 km oraz ponad 32 000 metrów przewyższenia, zajęła trzecie miejsce w klasyfikacji generalnej wyścigu, pobijając kobiecy rekord trasy o 30 godzin i potwierdzając swoją pozycję wśród najlepszych ultra-biegaczy. Jednak zaledwie miesiąc wcześniej świat Stephanie oraz milionów afgańskich kobiet i dziewcząt zmienił się na zawsze.
Jako prawniczka zajmująca się prawami człowieka, Stephanie od ponad dekady pracuje na rzecz ochrony praw kobiet, a w 2014 roku założyła organizację non-profit „Free to Run”, której misją jest umożliwienie kobietom i dziewczętom bezpiecznego oraz swobodnego uprawiania aktywności na świeżym powietrzu.
Pracując w regionach dotkniętych konfliktami, takich jak Afganistan i Irak, organizacja koncentruje się na wykorzystaniu sportu jako narzędzia do usamodzielniania i edukacji – pomagając w ten sposób zmienić życie tysięcy kobiet i dziewcząt.
W poprzednich latach Stephanie czterokrotnie wzięła udział w wyścigu TOR330, więc TOR450 był dla niej logicznym następnym krokiem. W 2021 roku całkowicie poświęciła się temu, by osiągnąć w nim jak najlepszy wynik. Oprócz swoich własnych przygotowań do biegu, Stephanie pracowała przy projekcie Free to Run, aby zorganizować prowadzoną przez kobiety biegową ekspedycję w Afganistanie.
Kiedy przygotowania do wyścigu i planowanie ekspedycji szły pełną parą, marka The North Face zdecydowała się wesprzeć produkcję filmu dokumentalnego prowadzonego przez zespół DreamLens – Carrie i Tima Highman, których celem było ukazanie misji Free to Run i opowiedzenie historii kobiet wykorzystujących sport do wprowadzania zmian w otaczającym ich świecie.
Wśród nich znalazły się Zeinab i Zahra, które reprezentują nie tylko etos Free to Run, ale także ducha wielu innych kobiet w Afganistanie – silnych jednostek, które wierzą w edukację i postęp.
Kiedy Zeinab studiowała na American University w Kabulu, jej uwagę zwróciły dwie dziewczyny trenujące do ultramaratonu z Free to Run. W 2017 roku sama zdecydowała się dołączyć do programu wraz z nową grupą biegaczek. Pomimo wymagającego godzenia studiów z pracą, dzięki której mogła opłacić swoją naukę, sesje Free to Run stały się dla niej nieocenionym sposobem na utrzymanie motywacji i wyjście poza swoją strefę komfortu. Zeinab znalazła siłę, aby wziąć udział nie tylko w wielu maratonach, ale także dążyć do zmiany obecnej sytuacji w Afganistanie, wpływając na postrzeganie tego, co mogą zrobić kobiety.
Zdaniem Zahry dążenie do poprawy życia kobiet w Afganistanie powinno rozpocząć się od edukacji. Zahra, która jako pierwsza kobieta w rodzinie ukończyła szkołę średnią, zdobyła później tytuł magistra biznesu i ekonomii na Uniwersytecie w Kabulu, Free To Run odkryła w momencie, gdy szukała w swoim życiu czegoś zupełnie nowego. Bieganie dało jej świeżą perspektywę, dzięki której nawiązała nowe kontakty i zaczęła eksplorować otaczający ją świat.
Free to Run zapewniło Zahrze i Zeinab możliwość nie tylko rozwijania własnych umiejętności, ale przede wszystkim wspierania innych afgańskich kobiet, by robiły to samo. Obie otrzymały stypendia Fulbrighta na uniwersytetach w Stanach Zjednoczonych i miały nadzieję na kontynuację swojej drogi, z niecierpliwością czekając na powrót do domu, by wprowadzać zmiany na lepsze.
Właśnie wtedy, na oczach całego świata, talibowie zaczęli odzyskiwać kontrolę nad krajem, dzielnica po dzielnicy, prowincja po prowincji. Kabul upadł 15 sierpnia, a Stephanie i członkowie zarządu Free to Run skoncentrowali się na ewakuacji zespołu z kraju.
Po prawie 10 latach rozwoju, cała organizacja oraz tysiące kobiet i dziewcząt spojrzały w przyszłość, która okazała się niebezpieczna i pełna niewiadomych. W momencie tak dużej niepewności, strachu i smutku, Stephanie i tak znalazła w sobie determinację, by nie tylko trenować do startu w TOR450, ale również inspirować kobiety na całym świecie.
Pomimo wstrząsających światem wydarzeń, Carrie i Tim kontynuowali nagrywanie filmu, uwieczniając naprawdę ważny moment w historii przez pryzmat niewzruszonej siły Stephanie i niesamowitej wiary w moc kobiet wokół niej.
Wiara Zahry i Zeinab w znaczenie edukacji, sportu i więzi z ojczyzną pozostaje niezmienna, pomimo wyzwań, które przed nimi stoją.
„Dziewczynki powyżej 6 klasy nie mogą uczęszczać do szkoły od ponad ośmiu miesięcy, odkąd Talibowie przejęli władzę w Afganistanie. To niesamowicie smutne. Wierzę, że edukacja jest kluczem do sukcesu, a afgańskie kobiety mają pełne prawo do zdobycia wykształcenia. Jako obywatele świata powinniśmy wspólnie walczyć o zmianę sytuacji w naszym kraju.” –podkreśla Zahra.
Dla Stephanie zajęcie trzeciego miejsca w TOR450 jest kolejnym krokiem w podróży do osiągnięcia swojego celu. Już teraz znajduje ona nowe sposoby, aby Free to Run mogło kontynuować działalność zmieniającą wiele żyć na lepsze:
„Działanie w sytuacjach ekstremalnych jest częścią filozofii Free to Run i tak naprawdę każdego biegacza ultra. Będziemy nadal wspierać liderki w obszarach objętych konfliktami, na każdym kroku.” – Stephanie Case
Aby dowiedzieć się więcej o Free to Run i zobaczyć film, odwiedź stronę www.thenorthface.com. Aby być na bieżąco z przyszłymi premierami filmowymi, obserwuj @thenorthfaceuk na Instagramie i @thenorthface na Facebooku.
Czytanie uspokaja i spowalnia bicie serca. Wystarczy 6 minut czytania, żeby zredukować uczucie stresu aż o 60%! Co ciekawe, czytanie książek redukuje stres: o 68% bardziej od słuchania muzyki, o 300% bardziej od wyjścia na spacer i aż o 600% bardziej od grania w gry komputerowe.
Podczas czytania powieści mamy mnóstwo rzeczy do zapamiętania – imiona bohaterów, ich charaktery, motywacje, historie, związki z innymi postaciami, miejsca, wątki fabularne, szczegóły… Tymczasem w mózgu tworzą się nowe synapsy, a te istniejące się wzmacniają. Dzięki czytaniu nasza pamięć pozostaje w dobrej kondycji.
Postaci fikcyjne mogą stanowić takie samo źródło inspiracji co spotkanie z żywym człowiekiem. Inspirować może wszystko – aktywności, którym się oddają, miejsca, które odwiedzają, decyzje, które podejmują…
Mając przed oczami tylko literki, sami musimy wizualizować sobie to, co dzieje się w książce – nieczęsto są to nawet rzeczy, których nie możemy zobaczyć w świecie rzeczywistym! Czytanie, stymulując prawą półkulę mózgu, rozwija naszą wyobraźnię.
Czytanie powieści wymaga od nas skupienia uwagi przez dłuższy czas, co zdecydowanie poprawia naszą zdolność do koncentracji.
Im więcej czytamy, tym większy mamy kontakt z różnorodnym, a nawet zupełnie nowym dla nas słownictwem. Taki kontakt samoistnie poszerza nasz własny zasób słów.
Warto czytać książki, żeby utrzymać swój mózg w dobrej formie. Mole książkowe mają 2,5 raza mniejszą szansę na rozwój Alzheimera, czytanie spowalnia także starczą demencję.
Czytanie różnych książek na te same tematy pozwala nam poznać i porównać różne punkty widzenia, spojrzeć na rzeczy z różnej perspektywy, a w rezultacie rozwinąć nasz własny światopogląd.
Warto czytać, żeby rozwijać własną empatię. Zaangażowanie w fikcję literacką pozwala nam na postawienie się na miejscu drugiego człowieka i zrozumienie go.
Aż 82% moli książkowych przekazuje pieniądze i dobra materialne dla organizacji charytatywnych. 3 razy częściej niż osoby nieczytające są aktywnymi członkami tych organizacji.
Książki to ogromne skarbnice wiedzy. Tutaj nie trzeba dodatkowych argumentów.
Szczególnie, jeśli czytasz np. takie kryminały od Agathy Christie. Rozwiązywanie zagadek wymaga analizowania wydarzeń, faktów, motywacji postaci, stawiania tez, weryfikowania założeń… Zdecydowanie rozwija to zdolność do krytycznego i analitycznego myślenia.
Im więcej czytasz dobrych pisarzy, tym lepiej możesz rozwijać własny styl. Nie wspominając o tym, że częsty kontakt z tekstem pisanym uczy poprawności gramatycznej czy ortograficznej.
Stworzenie wieczornego rytuału z książką daje naszemu ciału sygnał, że pora się zrelaksować i przygotować do snu.
Czytanie pozwala nam postawić się w różnych sytuacjach, w których na co dzień do tej pory się nie znaleźliśmy. Otwiera nas na nowe doświadczenia i rozszerza horyzonty, kształtując nas samych.
Najszybciej newsy trafią do Internetu. Zmiany w stanie prawnym lub projekty, które mają szansę wejść w życie, branżowe nowinki, informacje o nowych technologiach, produktach – portale internetowe są miejscem, gdzie na nie trafimy. Tak jak w przypadku niebranżowych mediów internetowych, mamy zagwarantowaną szybkość dostarczania informacji. Poszerzanie swojej wiedzy poprzez lekturę branżowej prasy, książek i stron internetowych wydaje się być oczywistą ścieżką samodzielnego rozwoju swojego życia zawodowego.
W zależności od naszych potrzeb, nastawienia, upodobań itp. warto sięgać po autorów, których styl pisania, charakter ujmowania tematu nam się podobają i po prostu do nas przemawia. Nie ma potrzeby zmuszać się do czytania czegoś, co nam się zwyczajnie nie podoba. Wszak lektura ma nam sprawiać satysfakcję i przyjemność, a nie tylko dostarczać wiedzy.
Słowo pisane to nieoceniony sposób na rozpowszechnianie informacji. Pamięć ludzka jest ulotna, o czym często przekonujemy się aż za dobrze. Dzięki lekturze zyskujemy dostęp do informacji, do których możemy się praktycznie w każdej chwili odwołać i potraktować je jako swoisty pewnik, także w sytuacjach spornych czy przy wyjaśnianiu nieścisłości. Tego komfortu nie mamy w przypadku sięgania po informacje przekazane drogą ustną, które są uważane za mniej wiarygodne. Większe zaufanie do zanotowanych informacji kosztem tych powiedzianych i usłyszanych to efekt uboczny rewolucji Gutenberga.
Czytanie jest czynnością angażującą nasz mózg – można to tak w skrócie ująć, bez wchodzenia nadmiernie w medyczne szczegóły. „Muszę przemyśleć to co przeczytałem/przeczytałam” – często w ten sposób podsumowujemy lekturę (chyba, że była ona dla nas bardzo nieangażująca na poziomie intelektualnym, emocjonalnym, nie dostarczyła nam żadnych nowych informacji itp.). Dzięki czytaniu wpadniemy na nowe pomysły, kreatywne sposoby rozwiązania problemów, nowe ujęcia starego i dobrze znanego tematu. Opisany przez autora case study może stać się inspiracją do wykorzystania przez analogię pewnych rozwiązań w nowym kontekście. Osobną kwestię, choć wartą wspomnienia, stanowią teksty, które nie są inspiracją w sensie zawodowych, a przede wszystkim w zakresie samorozwoju. Z doświadczenia mogę napisać, że świetnie w tej kwestii sprawdzają się biografie znanych ludzi, których osiągnięcia lub ścieżka życia z jakiegoś powodu budzą nasz podziw czy po prostu zainteresowanie. Recepty na sukces od A do Z na skalę Billa Gatesa w takiej biografii raczej znajdziemy (zresztą wtedy cena takiej książki była inna), ale coś, co może pchnąć nasze myślenie o swojej działalności, zachęcić do odejścia z pracy na etacie i założenia własnej firmy, przemodelowania swojej oferty, wpłynięcia na sposób komunikowania się z klientami itp. Możliwości jest tu naprawdę sporo i warto je wykorzystać. Funkcję inspiracji może pełnić biografia nie tylko kogoś z naszej branży, do tego celu potrafią się też nadawać nieźle życiorysy artystów, którzy zazwyczaj w życiu nie mieli lekko.
Nie ma wątpliwości, że czytanie wpływa w znaczącym stopniu na nasz umysł. Choć statystyki nie są pozytywne i pokazują, że coraz więcej osób zamiast papierowej lektury wybiera Internet jako podstawowe źródło informacji, bez wątpienia to właśnie czytanie książek pogłębia zasób słownictwa, uczy ortografii, interpunkcji, pozwala na dogłębne poznanie problemu, poszerza wiedzę. Czasami wystarczy kilka minut dziennie, by w ciągu roku przeczytać wiele wartościowych książek.
Czytanie wzbogaca słownictwo, co znacznie pomaga w opisywaniu swoich uczuć i myśli. Ludziom często umyka jakiś wyraz lub chcą coś powiedzieć, ale nie potrafią ubrać tego w słowa. Na szczęście można nad tym pracować, a czytanie jest najlepszym ćwiczeniem. Warto czytać książki zarówno podczas nauki czytania, jak i wtedy, kiedy ta umiejętność została opanowana do perfekcji. Poza tym dobrze jest zwrócić uwagę na dzieła wybitnych, polskich i zagranicznych pisarzy, którzy są prawdziwymi mistrzami we władaniu języka.
Czytanie książek to także doskonała stymulacja dla mózgu. Czytając, tworzymy w głowie obrazy, łączymy nową wiedzę z tym, co już jest nam znane. Podczas czytania lektury, neurony są nieustannie zmuszane do wysiłku, co przekłada się na lepszą pamięć.
Dlaczego warto czytać książki? Czytanie działa uspokajająco. Jeżeli wybierzesz książkę, która naprawdę Cię interesuje, stres dnia codziennego odejdzie w zapomnienie. Książki biznesowe czy poradniki warto czytać rano. Natomiast wieczorem, przed snem wybieraj powieści — ułatwi Ci to zasypianie.
Ludzie, którzy czytają, są mądrzejsi. Nie bez powodu mówi się o kimś, kto posiada wartościową wiedzę, że jest „oczytany”. Książki pozwalają na poprawę wielu aspektów swojego życia — od biznesu, poprzez relacje z innymi, po psychologię. Warto czytać książki, ponieważ to właśnie lektura sprawia, że człowiek poszerza swoje horyzonty i staje się jeszcze bardziej inteligentny.
Książki potrafią zainspirować. Czasami znajdujemy się w takim punkcie swojego życia, że nie wiemy, w którą stronę warto pójść. Dlaczego warto czytać książki? W lekturze może zainspirować wszystko — postawa głównego bohatera, odwiedzane miejsca, podejmowane decyzje, aktywności.
Czytanie książek rozwija wrażliwość na sztukę i na innych ludzi. Ludzie, którzy czytają, 3 razy częściej odwiedzają muzea, a 2 razy częściej sami malują, piszą lub fotografują. Dzięki książkom rozwija się także empatia. Angażujemy się w fikcję literacką i potrafimy postawić się na miejscu drugiego człowieka, a także go zrozumieć.
Książki wpływają także na większe zdolności analityczne. Osoby, które czytają kryminały, wymagające rozwiązywania zagadek, analizowania faktów, stawiania tez, rozwijają w sobie zdolność krytycznego i analitycznego myślenia. W tym przypadku szczególnie polecamy klasyki polskich kryminałów. Pamiętaj, że warto czytać książki już od najmłodszych lat, aby zauważyć pozytywny wpływ czytania w dorosłym życiu.
Częstsze sięganie po lekturę to także rozwijanie własnego stylu. Warto wybierać książki uznanych pisarzy, dzięki którym nauczymy się poprawności gramatycznej oraz ortograficznej. To jedna z najważniejszej korzyści, wynikającej z czytania książek, którą z pewnością doceni każdy dorosły, który już jako dziecko namiętnie czytał książki.
Dzięki czytaniu możemy postawić się w różnych sytuacjach i wyobrażać sobie, co zrobilibyśmy na miejscu bohatera. Otwieramy się tym samym na nowe doświadczenia czy wyzwania, rozszerzamy horyzonty, kształtując własną osobowość. Ponadto dziecko, czytające mądre powieści przygodowe może nauczyć się pozytywnych zachowań, które w dorosłym życiu mogą nie raz uratować człowieka z opresji.
Według badań przeprowadzonych przez amerykańską agencję wspierającą sztukę — NEA — ludzie, którzy regularnie czytają, znacznie bardziej angażują się obywatelsko oraz kulturowo. Co więcej, czytelnicy mają większą swobodę i łatwość wypowiedzi
